gainer po treningu

[...] po treningu koktajl weglowo-bialkowy ( owoce, miod, mleko, jogurt - wychodzilo ok 80 g wegli i 20 bialka), lecz nie widac wiekszych efektow, wiec postanowilem zakupic jakis gainer, pomoglby mi ktos wybrac ? Jestem na masie (4500 kcal) i czy wg was dalej powinienem kontynuowac z koktajlami, czy zakupic porządny gainer ? I czy sam gainer by [...]

[...] do końca cyklu (czyli 6 tygodni) brał Kre Alkalyn także Olimpu w dawce 3 caps przed śniadaniem oraz 2 caps przed treningiem. Przez cały cykl będę stosował Magnum 8000 jako gainer w dawce 100g przed i po treningu. Przed każdym treningiem dawka 8 caps Vasobolanu firmy Hi Tec. Przed treningiem i po treningu w DT oraz przed snem każdego dnia [...]

[...] ma, ale razem z odzywkami staram sie jesc to co dobre (tunczyk,ryz,mleko). Zadnych hamburgerow itd... Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: carbo,kreatyna,białko, gainer Aha, rekord na klatke 58 kg (wiem ze to wstyd) W przysiadzie zrobilem 80 kg, 90 kg taki polprzysiad... Zmieniony przez - aarturr92 w dniu 2009-09-15 21:00:07

-Poniedziałek (MMA 17:00) -Wtorek (Siłownia 19:00) = {Klatka Piersiowa + brzuch + Prostowniki Grzbietu} -Środa (MMA 19:00) -Czwartek (Siłownia 19:00) = {Biceps + Prostowniki grzbietu} -Piątek (Siłownia 9:00 lub 17-19) = {Uda + łydki} -Sobota (Siłownia 9:00) = {Plecy + brzuch + Triceps} -Niedziela = odpoczynek Czy może tak być ? usłyszałem że [...]

Kupiłem jabłczan kreatyny TCM MEGA CAPS 1100 TriCreatine Malate (OLIMP) i Taurine MEGA CAPS 1500 (OLIMP) no i mam GAINERA MCT 3800g (OLIMP). Mam takie pytanie jak mam to dawkować. Gainera biorę dwa razy w ciągu dnia jakoś godzinę po śniadaniu czy jakoś tak i potem od razu po siłowni (w dni nietreningowe jakiś czas po zjedzeniu rożnie 16 czy 18)- [...]

Witam, słowem wstępu. Dietę rozpisałem na cykl z Mety+Prolo stąd tak duża ilość białka. Chciałem was prosić o sprawdzenie i ew korekty Śniadanie 8.00 (Pobudzenie metabolizmu) BCAA 3 caps (4gramy) Glutamina 4 gramy 10ml oliwy + omega 3 Placek owsiany: Płatki owsiane 150 gram Jajka całe 50 gram Białka jaj 200 gram Rodzynki 30 gram Orzechy włoskie [...]

[...] -glutamina: 5 gr rano na czczo i 10 gr po treningu -tauryna: rano na czczo,przed i po treningu -aminokwasy: 30 min przed posiłkami -omega 3: 5 gr dziennie do posiłków -białko: do sniadania, po treningu i przed snem -gainer: godzina przed treningiem i po treningu -zma: 30 min przed snem Do tego dochodzą jeszcze witaminy do śniadania... pozdr.

Mam do was zapytanie czy można stosować kreatyne z AAKG równocześnie ?? i czy można dodatkowo brać przy tym glutamine z gainerem ? Zamierzam brać to tak 2 godz przed treningiem gainer później 30 min przed treningiem AAKG po treningu gainer, glutamina, kreatyna. Czy dobrze jest opracowany ten plan ?? Kreatyna OLIMP Mega Caps 1250mg AAKG 1250mg [...]

Zakupilem sobie taki zestaw odzywek Cell Pump Orange 665 g, Super Whey Gainer 4000 4,5kg; Kreatyna 300g z vitalmaxu i SP80 1250g. Wczesniej bralem jakies gainery i kreatyne ale tlyko sporadycznie, powiedzmy ze z dietą jest wszystko wpozo. Mam tylko male pytanko jak najlepiej polaczyc te wszystkie odzywki. Po przeczytaniu kilkunastu postow [...]

Na 1 cykl kreatynowy zakupiłem Kreatyne Olimp Creatine 1000 - 200 kap i gainer olimp Gain Bolic 6000 - 1kg Nie wiem jak to brać, dowiedziełem się że ten gainer ma zawartosć kreatyny . Moja propozycja: Kreatyna: Przez pierwszy tydzień W dni treningowe -5kap rano i 5kap po treningu W dni nie treningowe 5kap rano A jak stosować gainer jeżeli ma [...]

Witam. Dzis zacząłem cykl.Posiadam: cm3+assault+bcaa aktivLab+carbo+witaminy olimp--- do tego białko i gainer Hard Mass . I teraz moje pytanie jak to wszystko brac. w bialku na 100g jest az 21,7 bcaa w assaul jest 1/2miarki 3g bcaa i 2.5 kreatyny no i mam problem bo nie wiem jak to dawkować. Pomoże ktoś rozpisać ile czego brać i jak CM3 --Dt [...]

[...] uzupełnianych po treningu (z powodu ograniczeń czasowych nie jestem już w stanie tego robić zwykłym jedzeniem) Proszę o poradę, co zrobić w takiej sytuacji ? (dodam że gainery odpadają gdyż mam tendencję do tycia) Podsumowując: - zacznę brać kreatynę - jaką ? - co brać aby uzupełnić utratę węglowodanów po treningu - carbo ? jakie ? - jakimi [...]

[...] 183 cm wzrostu i 70 kg wagi. Cwicze od ponad roku, 3 razy w tygodniu. Kupilem z polecenia znajomych nastepujące suplementy: białko łowickie WPC 80%, kreatyne 1250 olimpa, gainer Mutant Mass i glutamine. Mam rozpisaną przez siebie diete i chciałbym przybrac troche na wadze. Chciałbym wiedziec, czy dobrze to wszystko sobie ułożyłem? 8:00 4 [...]

[...] aeroby, sauna, w 3 - 4 tr. bez aer. wiek 33, wzrost 181, waga 81,5 staz - 2mc po 3 latach przerwy, wczesniej okolo 10 lat rekreacyjnie - bez diety, supl. - 1 cykl na mono+gainer po ktorym w mc nabralem 5kg wody i tluszczu.... sila +20-30%, duży wzrost wytrzymalosci - w trakcie przerwy przez 3 lata - stała waga 75kg +/- 2kg pytania - 1. co [...]

[...] byla teraz jest slabiej ale 7 poty wyciskam nadal. Co do diety mam btw. 2g-b. 1.7g-t, 3.3g-ww i tu moje pytanie waga niestety stoi w miejscu chce ja podniesc w ww jakims gainerem czekam na propozycje. zalezy mi takze na sile. dlatego mam pytanie do was czy pomoze mi ktos, doradzi jaki suple dodac na sile, koledzy z silowni mowia bym zakupil [...]

Witam chciałbym abyscie ocenili moja diete i napisali co jest dobrze a co do zmiany. Waga 83kg wzrost 187cm,ćwiczę 3 razy w tygodniu od 7 miesięcy. 1 śniadanie: około 7.00-7.30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko 0,5 % tłuszczu Gainer 1 Vitalmax 40g B:34,28g T:15,28g W:118,92 2 śniadanie: około 9.30 2 bułki grahamki 100g Ser żółty 30g [...]

Pewnie temat był parę razy, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi, jeszcze jestem w szoku po treningu :)) Mianowicie mam pytanie do was, chce dołożyć aeroby minimum 3 x razy w tygodniu po treningu silowym i nie wiem jak z odzywkami... a) po treningu silowym lyknac bcaa i kreatyne cm3 i wskoczyć na bieznie, a po biezni wypić odzywke ? a2) co lepsze ? [...]

[...] 2 pomidory do smaku 42,5g bialka/90g ww/okolo 10g tluszczy razem 620kcal tutaj oliwy sie chyba nie daje, bo przed i po silce trzeba unikac tluszczy V Po treningu 18:30~19:00 gainer + koncentrat serwatki=bulk tj.150g gainera+35g bialka 100g ww/55g bialka/8g tluszczu z mleka razem 692kcal VI O 20:30 koncentrat serwatki 35g + 150g twarogu 25g oliwy [...]

[...] Banan 120 g (1,2-28,2-0,5-122) Czwarty posiłek 16:30 Pierś z kurczaka 140 g (34,5-0-22-335) Ryż 150 g (11,9-118,5-2-536) Surówka warzywna 50 g Trening 18:00 Po treningu gainer (10-40-0-200) Piąty posiłek 19:30 Jabłko 150 g (0-20-0-80) Wafle ryżowe 60 g (5-56-2-262) Szósty posiłek 21:30 Serek wiejski 200 g (22-5,4-12-218) Oliwa z oliwek 15 ml [...]

[...] kiepsko było z moim jedzeniem? Mam na myśli to, czy jest jakiś "okres próbny" po którym można zacząć się zastanawiać, czy dieta jest dobrze ułożona. 4. Posiadam na stanie gainer Mass Activator, jednak nie chce go brać 3 razy dziennie. Postawiłem, że będę brał jedną porcję dziennie - w dni treningowe: po treningu, w zwykłe dni: po południu [...]